frontsplit programme 6 weeks مرونة الحوض الأمامية
برنامج سيساعدك على فتح الحوض وزيادة مرونة الساقين بشكل كبير على مدار ٦ أسابيع :) ضمن روتينات منظمة يزداد التحدي أسبوعيا لضمان تقدمك من…
0 Student
- Last Updated: مايو 29, 2026
عن الكورس
برنامج سيساعدك على فتح الحوض وزيادة مرونة الساقين بشكل كبير على مدار ٦ أسابيع
🙂 ضمن روتينات منظمة يزداد التحدي أسبوعيا لضمان تقدمك من دون ملل إنما بشغف وعودة مستمرة للروتينات
محتويات الكورس
-
planner الخطة
04:51 -
stretching science أهمية السترتش بالطريقة الصحيحة
05:47
-
إحماء عام ،general warm up
06:51 -
foam rolling recovery routine
16:48
-
Routine A
37:33 -
rest, راحة
-
Routine B
30:20 -
Rest ,راحة
-
Routine A
37:33 -
rest , راحة
-
Routine B
30:20 -
Rest ,راحة
-
Routine A
37:33 -
rest , راحة
-
Rotine B
30:20 -
rest , راحة
-
Routin C
39:51 -
Rest , راحة
-
Routine D
27:28 -
ٍRest , راحة
-
Routine C
39:51 -
Rest, راحة
-
Routine D
27:28 -
Rest , راحة
-
Routine C
39:51 -
Rest , راحة
-
ٍRoutine D
27:28 -
Rest , راحة
-
Routine E
31:29 -
Rest , راحة
-
routine F
27:33 -
Rest , راحة
-
Routine E
31:29 -
Rest , راحة
-
Routine F
27:33 -
Rest , راحة
-
Routine E
31:29 -
Rest ,راحة
-
Routine F
27:33 -
Rest , راحة
-
Hamstring flexibility مرونة الساق الخلفية
26:07 -
Hip flexor flexibility
21:14 -
frontsplit routine 1
26:52 -
frontsplit routine 2
29:11
Instructor
- اخر تحديثمايو 29, 2026
- الدروس44
- المستوىجميع المستويات
Your Instructor

Basmay
Flexibility Expert
- 0 Courses
- 0 Reviews
- 0 Students
عرض أكثر
TOP COURSE
More Course By Basmay
Back & shoulders flexibility Minis روتينات مرونة ظهر و أكتاف متنوعة
- 12 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة ظهر وأكتاف متنوعة و كونتورشن للمبتدئين مع…
Hip flexibility minis روتينات مرونة حوض متنوعة
- 11 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة حوض متنوعة تتراوح مدة الفيديوهات بين ١٥…
joints Mobility programme , برنامج مرونة المفاصل
- 14 Lessons
- 0 Students
٦ روتينات لتحسين مرونة كل مفصل في الجسم ابتداء من…
Explore All Products
Related Course
Back & shoulders flexibility Minis روتينات مرونة ظهر و أكتاف متنوعة
- 12 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة ظهر وأكتاف متنوعة و كونتورشن للمبتدئين مع…
Hip flexibility minis روتينات مرونة حوض متنوعة
- 11 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة حوض متنوعة تتراوح مدة الفيديوهات بين ١٥…
joints Mobility programme , برنامج مرونة المفاصل
- 14 Lessons
- 0 Students
٦ روتينات لتحسين مرونة كل مفصل في الجسم ابتداء من…
frontsplit programme 6 weeks مرونة الحوض الأمامية
أهلاً بك مرة أخرى!