تحدي المرونة ٣٠ يوم/ اليوم الأول اختبارات مرونة المفاصل

هاد الشهر رح نبدأ مع بعض تحدي ورحلة وعادة جديدة لمدة ٣٠ يوم. كل يوم رح نعمل روتين بسيط وقصير ما بيتجاوز ال١٠ دقايق . أسبوع عن أسبوع رح تزيد الروتينات صعوبة بشكل بسيط بس رح يكون جسمك جاهز يجرب من خلال الروتينات السابقة. التحدي مخصص للمبتدئين من الصفر بالمرونة بس طبعا الكل بيقدر يشارك❤️ قبل ما تبدئي نزلي او طلعي الجدول حتى تقدري تلتزمي اكتر وتابعي التزامك وتكتبي ملاحظاتك 🌸👇🏻 https://drive.google.com/file/d/1fwMI…