joints Mobility programme , برنامج مرونة المفاصل
٦ روتينات لتحسين مرونة كل مفصل في الجسمابتداء من الأكتاف والظهر بكل أجزائه ومنطقة الحوض والركبة انتهاء بالكاحل.مع روتينات إضافية كهدية مع البرنامج…
0 Student
- Last Updated: مايو 29, 2026
عن الكورس
٦ روتينات لتحسين مرونة كل مفصل في الجسم
ابتداء من الأكتاف والظهر بكل أجزائه ومنطقة الحوض والركبة انتهاء بالكاحل.
مع روتينات إضافية كهدية مع البرنامج لتشغيل جسمك كامل وتحدي مفاصلك وعضلاتك
محتويات الكورس
-
الجدول schedule
-
Shoulders , الأكتاف
32:14 -
Scapula , الظهر العلوي
20:30 -
Lower Back , الظهر السفلي
26:02 -
Hips ، الحوض
31:14 -
Knees , الركب
24:29 -
Ankles , الكاحل
22:25
-
shoulders Bonus
24:28 -
Scapula mobility bonus
17:05 -
low back bonus
21:05 -
Hips bonus
33:28 -
knees extra
21:17 -
Daily mobility routine
25:22 -
full body flexibility class
59:37
Instructor
- اخر تحديثمايو 29, 2026
- الدروس14
- المستوىجميع المستويات
Your Instructor

Basmay
Flexibility Expert
- 0 Courses
- 0 Reviews
- 0 Students
عرض أكثر
TOP COURSE
More Course By Basmay
frontsplit programme 6 weeks مرونة الحوض الأمامية
- 44 Lessons
- 0 Students
برنامج سيساعدك على فتح الحوض وزيادة مرونة الساقين بشكل كبير…
Back & shoulders flexibility Minis روتينات مرونة ظهر و أكتاف متنوعة
- 12 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة ظهر وأكتاف متنوعة و كونتورشن للمبتدئين مع…
Hip flexibility minis روتينات مرونة حوض متنوعة
- 11 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة حوض متنوعة تتراوح مدة الفيديوهات بين ١٥…
Explore All Products
Related Course
frontsplit programme 6 weeks مرونة الحوض الأمامية
- 44 Lessons
- 0 Students
برنامج سيساعدك على فتح الحوض وزيادة مرونة الساقين بشكل كبير…
Back & shoulders flexibility Minis روتينات مرونة ظهر و أكتاف متنوعة
- 12 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة ظهر وأكتاف متنوعة و كونتورشن للمبتدئين مع…
Hip flexibility minis روتينات مرونة حوض متنوعة
- 11 Lessons
- 0 Students
فيديوهات روتينات مرونة حوض متنوعة تتراوح مدة الفيديوهات بين ١٥…
joints Mobility programme , برنامج مرونة المفاصل
أهلاً بك مرة أخرى!